Pilates Rückbildung

Pilates Rückbildung

Post Natal Pilates

Nach der Entbindung in der Zeit vom Wochenbett ist erstmal Ruhe und Schonen für den Körper angesagt. Danach ist es essenziell, dass du in deinem Körper wieder zu einer gesunden Haltung zurückfindest. Der Beckenboden und die Bauchmuskulatur waren während der Schwangerschaft und nach der Höchstleistung der Geburt stark beansprucht. In einem aufbauenden Kurs kräftigen wir die Muskulatur langsam und fördern das korrekte Zusammenspiel von Beckenboden und Rumpfmuskulatur, um Beschwerden wie Rückenschmerzen und Inkontinenz entgegenzuwirken.

Wünschst du dir, nach der Geburt wieder Wohlsein und Stärke im eigenen Körper zu empfinden? Dann ist unser Rückbildungs-Pilates-Kurs genau richtig für dich: Regeneration und Kraft tanken für den Mama-Alltag. Wir begleiten dich auf dieser spannenden Reise.

jeweils Mittwoch 11:15 Uhr

mit und ohne Baby möglich

Nächste Kurstermine

Kursstart Oktober 2026 – Mittwoch – ausgebucht

CHF 180

im Studio Marktgasse

CHF 140

Online Live

  • 21. Oktober

  • 28. Oktober

  • 04. November

  • 11. November
  • 18. November
  • 02. Dezember

Kursstart Januar 2027 – Mittwoch: 11:15 – 12:10 Uhr – noch 4 Plätze

CHF 180

im Studio Marktgasse

CHF 140

Online Live

  • 06. Januar
  • 13. Januar
  • 20. Januar
  • 27. Januar

  • 03. Februar

  • 10. Februar

Kursstart Februar 2027 | Termine folgen

Wir empfehlen dir ab 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt / ab 10 Wochen nach Kaiserschnitt mit der Rückbildung zu starten – aber bedenke, es ist nie zu spät! Du wirst dir selber dafür danken!

Du hast die Möglichkeit, mit uns im Studio Lindstrasse vor Ort zu trainieren (mit und ohne Baby) oder Online Live von zu Hause über Zoom. Wenn du mehr Flexibilität benötigst, empfehlen wir dir unseren Videokurs Pilates Rückbildung.

Du brauchst für die Anmeldung ein Login auf unserer Buchungsseite. Durch Auswahl des Datums meldest dich für einen festen aufbauenden Kurs an. Dafür ist eine Anzahlung von CHF 20 zu leisten, der Rest ist kurz vor Beginn fällig.

Wir stellen dir am Ende des Kurses eine Bestätigung aus, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst. Einige Zusatzversicherungen übernehmen die Kursgebühren anteilig.

Jetzt trainieren!

Trainiere zeitlich flexibel mit unserem Video-Rückbildungskurs: 7 Wochen Training für CHF 119.

weitere Kurse für Mamas

Pilates mit Kind

Pilates & Mini

2 – 5 Jahre
Bewegung als ein Erlebnis, das euch verbindet: Egal ob Mami, Papi oder Grosi - du trainierst deinen ganzen Körper, um dich im Alltag gesund zu bewegen. Du trainierst den ganzen Körper, stärkst Körpermitte und Rücken und hältst deine Wirbelsäule flexibel. Dein Kind lernt spielerisch kennen, wie Bewegung ein Teil vom Alltag sein kann.

Pilates in der Schwangerschaft

Behalte deine Beweglichkeit und Kraft während der Schwangerschaft. Bereite deine Muskulatur mit gezielten Übungen auf die Geburt vor, löse Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Verbinde dich mit deiner Atmung und lerne die Funktionalität des Beckenbodens zu verstehen.

Mama-Fit mit Baby

3 – 12 Monate
Bindung durch Bewegung: Du trainierst deinen ganzen Körper, um für den Mama-Alltag fit zu bleiben. Besonderen Fokus legen wir im Kurs auf die Muskeln, die du als Mama intensiver brauchst. Dein Baby wird dabei ins Training einbezogen – alles kann, nichts muss.