Kurse für Mamas

  • Pilates in der Schwangerschaft

    Behalte deine Beweglichkeit und Kraft während der Schwangerschaft. Bereite deine Muskulatur mit gezielten Übungen auf die Geburt vor, löse Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Verbinde dich mit deiner Atmung und lerne die Funktionalität des Beckenbodens zu verstehen.

  • Pilates Rückbildung

    In diesem aufbauenden Kurs gewinnst du nach der Geburt Wohlsein und Stärke im Körper. Kräftige deine Muskulatur langsam und verbessere das korrekte Zusammenspiel von Beckenboden und Rumpfmuskulatur.

  • Mama-Fit mit Baby

    3 – 12 Monate
    Bindung durch Bewegung: Du trainierst deinen ganzen Körper, um für den Mama-Alltag fit zu bleiben. Besonderen Fokus legen wir im Kurs auf die Muskeln, die du als Mama intensiver brauchst. Dein Baby wird dabei ins Training einbezogen – alles kann, nichts muss.

  • Pilates mit Kind

    Pilates & Mini

    2 – 5 Jahre
    Bewegung als ein Erlebnis, das euch verbindet: Egal ob Mami, Papi oder Grosi - du trainierst deinen ganzen Körper, um dich im Alltag gesund zu bewegen. Du trainierst den ganzen Körper, stärkst Körpermitte und Rücken und hältst deine Wirbelsäule flexibel. Dein Kind lernt spielerisch kennen, wie Bewegung ein Teil vom Alltag sein kann.

Benefits von Pilates rund um die Geburt

Benefits von Pilates rund um die Geburt

Das Wichtigste ist die Regelmässigkeit – denn so unterstützt du deinen verändernden Körper in der Schwangerschaft und hilfst ihm bei der Heilung nach der Geburt. Setze dich an erste Stelle: wenn es dir als (werdende) Mama gut geht, geht es auch deinem Kind gut!

Fördert dein
körperliches
Wohlbefinden

Stärkt dich für
den (kommenden)
Familienalltag

Sensibilisiert dich
in deiner
Körperwahrnehmung

Hilft gegen
Beschwerden
im Rücken &
Beckenboden

Unterstützt dich
bei einem
gesundheits-
orientierten
Lebensstil

Schenkt dir eine fokussierte Auszeit für DICH

Super Fitness für die Schwangerschaft! Ich habe den Kurs vom 5. Monat bis zur Geburt besucht. Die Atmosphäre war sehr gut und entspannt, und das Niveau wurde an jede Schwangere angepasst.

Sandra ist sehr kompetent und freundlich. Besonders gut war für mich die Option, die Stunde online zu machen. Im Studio wäre es auch gut gewesen, aber online passte logistisch viel besser.

Anna, Juni 2025

Sandra gestaltet ihre Pilateslektionen sehr abwechslungsreich und anspruchsvoll für jedes Niveau. Sie hat mich über mehrere Wochen meiner Schwangerschaft begleitet und das Pilates hat mir und meinem Körper geholfen etwas Bewegung zu haben. Ich komme wieder :)

Lara, Juni 2025

Ich habe das Schwangerschaftspilates bei Sandra während der gesamten Schwangerschaft besucht und war immer rundum begeistert. Die Stunden waren abwechslungsreich und nie langweilig – Sandra bringt ständig neue Übungen ein. Besonders toll: Sie geht individuell auf Beschwerden oder Wünsche der Schwangeren ein und passt die Stunde flexibel an. Ihre motivierende, empathische und achtsame Art, ihre positive Ausstrahlung und ihr breites Pilates Know How haben jede Stunde zu etwas Besonderem gemacht. Ich habe mich bestens betreut gefühlt – und vermisse den Kurs jetzt schon! Absolute Empfehlung!

Lina, Juni 2025